今日惊蛰。气温回升,生机勃勃。连越冬的小动物都苏醒了,人自然也该“顺应天意”调整饮食、起居,早睡早起,健脾舒心。

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  惊蛰,顾名思义是“春雷初响?#20445;?#21476;人认为是雷声惊醒了蛰伏在泥土中的各种越冬的虫。而事实上,真正使冬眠动物苏醒而出?#27169;?#24182;不是隆隆的雷声,而是气温回升到一定程度时地中的温度。连冬眠动物都苏醒了,人自然也该顺应自然界物候的变化调整自己的饮食、起居。

  保持心情舒畅 多到户外走走

  《?#39057;?#20869;经》曰:“……天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是,春季万物?#27492;眨?#24212;该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。

  佛山市中医院治未病中心主?#25105;?#24072;刘继洪提醒,惊蛰节气在春季,人的精神情绪也应随万物欣荣、生机勃勃的春季而变得开朗起来,?#26696;?#20027;疏泄,性喜条达?#20445;?#22240;此应避免生气等负面情绪,多参与户外活动,保持身心舒畅。

  吃生发阳气食物 宜少酸多甜

  广东省中医院肝病专科主?#25105;?#24072;池晓玲表示,惊蛰时节的饮食调养主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能生发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠?#35828;取?/p>

  此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多?#28304;?#26531;、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体?#26159;?#20917;而定。

  养生又防病 三餐可?#36127;?#19977;汤

  ● 止咳安神——百合杏?#25163;?/strong>

  春季生发,上班途?#23567;?#21150;公室内经常听?#20581;?#21683;咳”的干咳声。建议可以喝点百合杏?#25163;啵?#30334;合具有补中益气、温肺止咳的功能,杏?#20351;?#32954;经、脾经,有祛痰、止咳、平喘的作用。

  ● 去火平燥——白菊花泡茶

  春季如果出现牙龈肿痛、便秘干燥,不妨喝点菊花茶。菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载:?#26696;示眨?#21462;白色者,其体轻,味微苦,性气?#25512;劍?#33267;清之品。”泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热,清热解毒的作用。

  ● 预防感冒——葱白萝卜饮

  惊蛰时期也是流感高发期,可以熬点葱白萝卜汤喝。做法很简单:将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开即可;?#37096;?#20197;先将白粥熬好,再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些,对预防缓解感冒有一定作用。